zielona herbata a masa

[...] rewelka na zrzucenie wagi ... inni, ze malo skuteczny..bo nie wiem czy pozostac przy tym swoim zestawie: 2 razy pilates+1 tradycyjy 12. co z ziolami? maja dzialanie: herbata zielona, czerwona? podobno nie? 13. co z imbirem? slyszalam ze polepsza przemiane materii (do picia) 14. jogurt/kefir a moze jedno i drugie? tak samo musli/platki owsiane? [...]

[...] 100 WPC 82 15 Wiórki kokosowe 12 Posiłek Po południowy gr. chleb baltonowski 100 kiełbasa żywiecka 40 Salami poularne 40 Pomidor Sałta zielona 100 sałata zielona 5 Obiad gr. pierś z kurczaka 100 ryż biały 70 sałatka (biała kapusta, marchewka, jabłko i oliwa z oliwek) oliwa [...]

[...] 10g Herbata, napar bez cukru Morele suszone 40 QUATTRO PRO 50 2 posłike Ogórek 40 Sałata zielona 10 Chleb żytni razowy 80 Szynka z indyka 50 3 posilek Ryż brązowy 80 Mięso z [...]

[...] Mleko UHT 3,2 tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 130g lub szynka z indyka 50g Orzechy włoskie 20g Warzywa: zielona papryka 150g , 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) Makaron razowy 140g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata [...]

[...] rewelka na zrzucenie wagi ... inni, ze malo skuteczny..bo nie wiem czy pozostac przy tym swoim zestawie: 2 razy pilates+1 tradycyjy 12. co z ziolami? maja dzialanie: herbata zielona, czerwona? podobno nie? 13. co z imbirem? slyszalam ze polepsza przemiane materii (do picia) 14. jogurt/kefir a moze jedno i drugie? tak samo musli/platki owsiane? [...]

[...] 1 przekąskę- warzywa lub orzechy. Raz w tygodniu planuję cheat day. "Suplementy" tran, kwas masłowy, ew. olej lniany i z wiesiołka. Oprócz tego codziennie: herbata zielona, pu erh, yerba mate, imbir, cynamon i goździki. Kwestie zdrowotne: nie mogę znacząco obiżyć tłuszczu (więc typowe high carb low fat odpada) jak i węgli (podejrzewam, [...]

[...] Ewentualnie jak żonka upiecze z mąki żytniej i różnych ziaren to 4 kromki Szynka drobiowa 6-8 plasterków. 2 pomidory/ogórek herbata zielona/kawa 2 Śniadanie - Jabłko/banan Obiad - Warzywa na patelnię 200g (cukinia, marchewka, kukurydza, papryka, suszone pomidory) - Pierś z kurczaka 200g "smażona" na [...]

[...] orzechy laskowe lub włoskie/słonecznik : "w razie w" : '/' = albo,lub POSIŁEK #4 Ryż basmati + gotowana/smażona na oliwie z oliwek pierś z kurczaka, brokuł/kalafior/zielona fasolka (na parze), marchewka (na parze). + sok pomarańczowy, sos słodko-kwaśny lub inny : "w razie w" : '/' = albo,lub TRENING (17:30 - 19:00) POSIŁEK #5 Ryż [...]

[...] trochę po schodach latam. No i tutaj zaczynają się moje pierwsze pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz…. I mam w domku parę specyfików….na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem pewien kiedy powinienem je pić? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą [...]

[...] 2 serki grani light lub 150 g chudego białego twarogu Uwagi: 1.Pijemy minimum 3,5 litra wody mineralnej niegazowanej niskosodowej dziennie.Do tego może być dodana zielona i czerwona herbata, cola lub pepsi light lub max. na tej diecie jestem od 6miesiecy na poczatku masa szla nawet nawet lecz od jakis 3 miechow stoi w miejscu a gdy [...]

[...] i trochę po schodach latam. No i tutaj zaczynają się moje pierwsze pytania ;) Chce szybko spalić zbędny tłuszcz. I mam w domku parę specyfików.na dzień dzisiejszy dysponuje zielona i czerwona(pu-erh) herbatą tylko nie jestem pewien kiedy powinienem je pić? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Wieczorem przed treningiem areobowym? Następną rzeczą [...]

[...] wielo-nienasycone) DZIEŃ TRENINGOWY: 21%-36%-43% DZIEŃ NIETRENINGOWY:29%-35%-36% PŁYNY Muszynianka niegazowana (205g wapnia / 130g magnezu na litr) - ok 1,5l-2l Herbata zielona - 750ml Oto link do mojego treningu: http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99-t500719.html#post0 DZIEŃ TRENINGOWY I POSIŁEK677 kcal, B-34g, T-27g, WW-73g godzina 6:45 [...]

[...] (czworogłowe/dwugłowe) Drążek jest ale nie w miejscu siłowni także musiałbym biegać :P Dieta: Aktualnie obcięte węgle (po prostu staram się jeść mniej ww), zachowane 2g/mc białka, brak słodyczy,gazowany,alko, dużo pije (herbata czerwona, zielona, woda niegazowana) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna HiTec, WPC 80

[...] 40. Nie gotuję go i nie zalewam gorącym mlekiem. Brakujące 200 kcal uzupełniam za pomocą dużej ilości warzyw. Przed II i IV posiłkiem kawa, w ciągu dnia woda i herbata zielona (tak z 3 kubki). Dodatkowa suplementacja: tran, glutamina, Ca, Mg, Zn, multiwitamina co drugi dzień. Proszę o sprawdzenie i korektę diety. Zależy mi szczególnie na [...]

[...] stał się monotonny. Do każdego posiłku ok 200g warzyw. 5. Mięso przyrządzane bez tłuszczu. Warzywa raczej wole świeże, mrożone gotuje na parze. 6. Do picia woda , herbata zielona TRENING Trening jakim jade obecnie to zwykły split. Tzn: Pon: Klatka + triceps Wt: Plecy + biceps Śr: WOLNE Czw: Barki Pt: Nogi + brzuch Sb i Nd: WOLNE [...]

[...] No ale pojawia się kwestia diety wcześniej nie liczyłem mojego zapotrzebowania ani nie starałem się ułożyć diety. Po prostu zrezygnowałem z cukrów tzn brak słodyczy, herbata zielona bez cukru, zero napoi tylko woda. Jedyne co to z kawy 3w1 nie zrezygnowałem. Ogólnie zdrowsze odżywianie mniej więcej podobne jak na zrzucie. Ogólnie nie wiem czy nie [...]

[...] POBUDKA O 7 7.15-7.40 BIEGANIE 8.00 sniadanie 70g (musli+otreby+platki kukurydziane)ok300kcal 2jaja na miekko 20g poledwicy drobiowej mleko 0,5& grahamka pomidor herbata zielona pare orzechów 2SNIADANIE OK 11,12 250 GRAM RYBY(TUNA,PANGA,WEDZONA MAKRELA)gotowana surówka z warzyw swiezych=oliwa z oliwek 3POSILEKok4 RYZ BRAZOWY(OK 50 GRAM) [...]

[...] ok30gr ok120kcal oliwa90kcal 10t warzywa 21.30 twarog chudy 150gram 30b 150kcal oliwa90kcal 10t lyzka kakao dodatkowo okolo3-4litrow wody mineralniej niegazowanej herbata zielona. magnez potas witaminy .w dni bez silowni mniej wegli i posilki troche inaczej poustawiane.wiadomo ze czlowiek nie moze zyc jak mnich dlatego raz w tyg pozwalam sobie [...]

[...] powyżej.Jeżeli chodzi o przyprawy można urzywać praktycznie wszystkich z min. ilością soli lub też solą morską.Napoje głownie woda mineralna nie gazowana, może być kawa, zielona,czerwona,czarna, biała herbata bez napoi słodzonych i soków(tylko po treningu)ostatecznie cola czy pepsi bez cukru. SUPLEMENTACJA witaminy olimp (vita-min multiple [...]

[...] z kurczaka 200g 4 kurze jajka Jogurt 150 ml Trening 16:30-17:30 Posiłek V 18:00 Jogurt 150 ml Tuńczyk w oleju 100g Rodzynki 50g banan Posiłek VI 21:00 Herbata zielona bez cukru 3 kromki chleba żytniego razowego(każda ze serem żółtym i szynką z indyka) Twaróg 100g prosiłbym o pokazanie błędów i korekte jakąs zwłaszcza przy [...]